精選 5 間台北美味無負擔的外送健康餐盒！外食族也能輕鬆減醣

外送健康餐盒對於減醣外食族真的是有夠方便的啊！以下分享 5 間台北地區好吃又營養的外送健康餐盒都是我自己吃過真心覺得非常值得推薦，不論是沒時間或懶得自己備餐的減醣外食族趕快筆記！（文末提供外送平台優惠資訊）

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① 成真咖啡

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成真咖啡（@cometruecoffee.se）分享的貼文

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沒錯，現在連咖啡廳也能吃到外送健康餐盒了！成真咖啡提供的彩虹健康飯盒對於正在飲食控制的人算是不錯的選擇。

成真咖啡推薦理由

• 料理品質精緻
  相較於很多專門做健康餐盒的餐廳而言，成真咖啡提供的餐點真的精緻許多，像是在鯖魚的表面劃刀、使用帶殼玉米筍，以目前市面上的健康餐盒而言算是蠻少見的。
• 主菜口味獨特
  主菜的口味有別於常見的健康餐盒類型，像是有「朝日田園雞肉捲」、「冰釀花雕雞腿捲」、「黃金六兩麻油豬」，如果你想要來點不同口味的健康餐盒很推薦可以試試！
• 食材均勻入味
  在調味上都拿捏得恰到好處，不會清淡到很無聊，每種食材都很夠味，每一口都是享受。

※不同分店的餐點品質似乎略有差異，吃過桃園藝文町店有點小失望，覺得沒有像台北永康店那麼好吃。

② Dao 穗輕食

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Dao 穗輕食的外送健康餐盒主打以低溫烹調的方式料理，保留食材最剛好的熟度及口感，店家對於每樣食材及風味的搭配也非常用心。

Dao 穗輕食推薦理由

• 主菜選擇性多
  Dao 穗輕食的健康餐盒提供了非常多樣性的主菜可以選擇，吃得到雞、鴨、豬、牛、魚、海鮮，不是只有萬年的雞胸肉。
• 配菜調味用心
  搭配的每種季節時蔬都有個別調味，整體雖然清淡，不過味道非常豐富！完全不像有些只附沾醬給你的那種水煮無味蔬菜。
• 精華養生炊飯
  令人耳目一新的是餐盒中的養生炊飯，米粒以蔬菜和菇類炒香後加入高湯去炊煮，香氣十足。

※除了外送健康餐盒，另外也有提供沙拉及早午餐拼盤，之前有吃過 Dao 穗輕食的沙拉吧，覺得蠻驚豔的，從食材的搭配到調味都有別於以往吃過的沙拉，但若是有在執行飲食控制的人就要特別留意，因為蔬菜量偏少，蠻多都含有澱粉類。

｜Dao 穗輕食｜
．台北市中山區中山北路二段 59 巷 13 號
．10:00－19:00（星期日公休）
．02 2523 8513
・Uber Eats｜foodpanda｜Oddle

③ DELI DAY 橄欖油健康餐盒

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Deliday（@deliday914）分享的貼文

來源：@deliday914

DELI DAY 提供的外送健康餐盒堅持使用天然食材，料理不做過多的人工添加，並且全以橄欖油烹調。

DELI DAY 橄欖油健康餐盒推薦理由

• 營養分配均衡
  DELI DAY 餐點的營養素攝取比例有經過調配，包含 2/4 蔬菜類、1/4 蛋白質、1/4 全穀類、優質油脂，對於需要嚴格控制飲食的人而言完全可以安心吃！
• 小農產地直送
  非常值得肯定的就是 DELI DAY 與小農合作，提供產地直送的高品質新鮮生菜，不論是對於環境與消費者都是很棒的出發點。
• 優質全穀澱粉
  澱粉的部分使用的是胚芽米，其中更添加富含膳食纖維的紅藜麥，提供更豐富的營養價值。

主菜有雞、鴨、豬、牛、魚可以選擇，烹調方式除了很常見的低溫舒肥，還有慢火燉煮，如果想吃更清爽低卡的餐點，也可以試試他們的沙拉，附的油醋醬真的是有夠好吃！鹹甜微酸很開胃（個人非常討厭一打開就有強烈刺鼻酸味的那種油醋）。

｜DELI DAY 橄欖油健康餐盒｜
・台北市信義區松仁路 253 巷 1 弄 2 號
・10:30－20:00（星期六、日公休）
・02 2720 7471
．Uber Eats｜foodpanda｜Oddle

④ 中午吃什麼

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中午吃什麼（@luncheatwhat_tw）分享的貼文

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中午吃什麼與專業營養師合作，提供的外送健康餐盒可以說是營養與美味兼具，另外值得一提的是，以外送健康餐盒而言，包裝非常精緻用心，在用餐體驗上算是一個小小的加分！

中午吃什麼推薦理由

• 食材新鮮多樣
  吃過的餐盒中，配菜＋主菜的種類多達 10 種！包含玉米筍、白花椰、綠花椰、櫛瓜、豌豆、小蕃茄、白蘿蔔、烤南瓜、水煮蛋半顆，主菜是帶皮雞胸肉（第一次吃到使用帶皮雞胸肉的外送健康餐盒）。
• 調味層次豐富
  蔬菜帶有淡淡的鹹度及蒜香，同時保留了食材本身的原味，令我印象深刻的是他們的雞胸肉，使用的是帶皮雞胸，雞肉柔軟不乾柴還帶有一點雞汁！
• 主菜口味多元
  店家提供多元的主菜口味選擇，像是「南國豚腹肉炒和風薑汁」、「醬燉牛翼板佐地蘋果小人蔘」、「那不勒斯番茄雞胸肉」、「東亞風味蕈菇佐季節時蔬」，更有季節限定的驚喜菜色。

｜中午吃什麼 內湖店×太空廚房 Space Kitchen｜
．台北市內湖區洲子街 50 號（囧囧咖啡）
．11:00－13:30、17:30－21:00（星期六、日公休）
・02 2659 7026
．Uber Eats｜foodpanda

⑤ 什麼主題餐盒

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什麼主題餐盒ㅓShamiiㅓ外送餐盒ㅓ會議餐盒（@shamii.tw）分享的貼文

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什麼主題餐盒大概是我心中名列前茅的外送健康餐盒了，必須大力推薦的就是他們的花椰米系列，以花椰菜取代白米，熱量直接降低一大半。

什麼主題餐盒推薦理由

• 主食低卡低碳
  使用低卡又低碳的花椰菜取代白米，其中更加入紅藜麥一同拌炒，能在一餐中攝取足夠的膳食纖維，同時也有飽足感。
• 主菜分量足夠
  蛋白質的分量真的給得很有誠意，一點也不吝嗇！完整一支去骨雞腿吃起來就是爽啊。
• 口感乾爽不油
  花椰菜米中除了加入藜麥之外，還有玉米筍片、蕃茄丁、豬絞肉、蛋，全部一起炒得粒粒分明，乾爽不油不濕軟，真的超！好！吃！

除了花椰米系列，也有糙米飯系列及沙拉系列，主菜則是有雞、豬、魚可以選擇，最深得我心的口味是「摩洛哥烤雞腿＋藜麥花椰米」，不論你有沒有吃過花椰米，真的很推薦點一份來試試，拜託！

｜什麼主題餐盒｜
．台北市中山區錦州街 423-1 號
．10:00－21:00
・02 2503 3386
．Uber Eats｜foodpanda｜foodomo

在實行減醣、低碳飲食期間，訂購外送健康餐盒時我都會添加備註將飯換成菜，基本上大部分的餐廳都會很細心地依照備註出餐，讓身為外食族的我依然能好好享受美食！

其實有些外送健康餐盒的配菜都含有少量澱粉，例如：地瓜、南瓜、馬鈴薯，所以還是攝取得到適量的碳水，對我而言算是蠻剛好的分量，不過也建議正在實行飲食控制的族群依照個人的身體狀況及需求去選擇適合自己的餐點。

最後，如果你有吃到很喜歡的外送健康餐盒，歡迎在下方留言推薦給我，另外你也可以追蹤食話女子的 Instagram 看更多外送健康餐盒資訊！

※此文提及之餐廳實際供應品項及售價請依各外送平台為主。

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